歩き方が細い足を作る

MENU

歩き方が細い足を作る

c-legs10.jpg脚痩せエクササイズの実践は、まずは歩き方からです。
歩き方がエクササイズになるの? と思われるかもしれませんね。
しかしほっそり美脚には、歩き方も大きく関わってくるのです。

 

正しい歩き方で運動を行えば、この後で詳しく紹介していく
ウォーキングもランニングも大幅な脚痩せの効果アップが望めます。
まずは脚痩せに効く正しい歩き方をマスターして
実践することから、脚痩せエクササイズをはじめましょう。

 

 

こんな歩き方はNG!

脚が太い人の特徴の項でも挙げましたが、

早足や癖を持った歩き方は脚太りの原因になります。

 

もっと詳しく、そんな脚痩せにNGな歩き方を説明してみましょう。

  • 早足に歩く
  • 前のめりの姿勢で歩く
  • 足を引きずるようにして歩く
  • 爪先から地面に着地する
  • どすどすと乱暴に歩く
  • バランスの悪い姿勢で歩く

以上のような歩き方をすると脚に負担がかかり、コリができます。
これにより代謝の不良が生じ、脚の筋肉に脂肪と老廃物が付いてしまい、
結果として悪い筋肉になってしまうのです。model14.jpg

 

正しい歩き方をしていると良い筋肉が付きます。
NGな歩き方をすると悪い筋肉が付き、
筋肉太りになるというわけなのです。

 

 

痩せる歩き方とは?

では、どんな歩き方をすれば脚痩せに効くのでしょう?

 

着地は『かかと』から

まず、脚を着地させる時はかかとから地面に着けるようにします。

 

かかとから地面に着けたら前方に体重をかけて、膝を曲げずに今度は
爪先で地面を蹴るように上げ、また反対の脚のかかとから地面に着けます。

 

slim-pic6.jpg

 

 

最初は意識して、この歩き方ができるようになりましょう。

繰り返すうちに自然に、かかとから先に着ける歩き方が身に付くはずです。
ポイントは重心のかけ方なので、特にそこを意識するといいでしょう。

 

地面を蹴るときは足の指も使う

もう一つのポイントとしては、足の指を使うことです。

 

指を使わないで歩くと脚が外側に向いてしまいがちなので、爪先で地面を
蹴る時には、頭でイメージしながら実際にも指を使って地面を蹴りましょう。

 

外に反った形になってしまえば、痩せて細い足になっても台無しですからね。

 

 

靴の選び方も重要!

靴もまた、脚痩せには重要となってきます。
脚に合わない靴やサイズ違いの靴では重心がずれてしまったり
バランスの悪い歩き方になったりと、筋力の低下を招いてしまいます。

 

  • ハイヒールmodel15.jpg
  • 厚底の靴
  • ブーツ

などは脚痩せには向きません。
必要があってはく以外では
できるだけ避けた方がいいでしょう。

 

 

正しい歩き方と自分に合った靴の選び方で、
脚痩せ効果はぐっと高まります。

 

"歩く"という体を動かすことの基本から脚痩せを心がけて下さいね。


 

痩せにくい下半身が、たった〇〇日間で……

スリムレッグ


脚痩せ

 

脚痩せDVDの人気、売れ筋情報はDVD売上ランキングをチェック!